คุณกำลังพยายามหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อการหาเงินออนไลน์หรือไม่? คุณกำลังมองหาหัวข้อที่เหมาะสม TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดอ่านบทความนี้ทันที.
Table of Contents
TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย | ตาราง เวท เทรน นิ่ง.
[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”true”]ดูวิดีโอโดยละเอียดด้านล่าง[/button]
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ตาราง เวท เทรน นิ่ง.
TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย
ดาวน์โหลดซอฟต์แวร์ได้ฟรีที่นี่, ดาวน์โหลดได้ที่นี่: ดูที่นี่.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ตาราง เวท เทรน นิ่ง.
.
brokengroundgame หวังว่าข้อมูลในบทความนี้จะมีคุณค่ามากสำหรับคุณ. ขอแสดงความนับถือ.
การค้นหาที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อTTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย.
ตาราง เวท เทรน นิ่ง
ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,ตารางออกกำลังกาย,สอน,วิดีโอสอน,ทำตาราง
TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย
#TTF #EP47 #วธทำตารางออกกำลงกาย
2:50สุดจริงคำนี้
สอนดี ชอบมากๆ ช่องนี้ ขอบคุณนะครับ
สวัสดีครับ แล้วถ้าเล่นแบบ FB ท่าที่เป็น compound ควรจะครบทุกส่วนจริงๆเลยใช่ไหมครับ เช่น อก ไหล่ ขา หลัง ท้อง แต่น้ำหนักที่เล่นไหว แบบนี้ใช่ไหมครับ
ออกกำลังกาย เช้า กลางวัน เย็น ได้ไหมครับผมเตรียมสอบนร.จ่าลดนำ้หนักตัวยุอาทิตนึงลดได้2โลตอนออกกำลังเช้ากับเย็นแต่ถ้าออกกำลังกายตอนกลางวันด้วยจะมีผลดีไหมครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆนะครับสำหรับความรู้❤❤❤
M: Chest & Tricep
W: Legs
F: Shoulders
S: Back & Biceps
อ้างอิงตารางนี้ สำหรับผมค่อนข้างเห็นผลเร็วครับ แต่ก็อยากทราบตารางที่เน้น cardio traning เพื่อนำมาปรับด้วยครับ
แก๋ววว💪
ผมด้อยเรื่องหน้าอก เล่นสองวันจะเป็นไรไหมครับ
มียาเพิ่มโฮโมผู้ชายมั้ยครับ
มีที่นี่ที่เดียวจริงๆค่ะ แม่แขร์ไม่เป็น แต่ไลค์และกดติดตามไห้แล้วจ้า
เริ่มตั้งแต่ปีใหม่น้ำหนัก74กิโลเหลือ62กิโล ชอบออกกำลังกายหลังเลิกงาน5โมงทุกวัน สร้างกล้ามเนื้อยากมาก กล้ามเนื้อหน้าท้องมีแล้วแต่ยังไม่มีซิกแพคเลยไม่รู้จะทำสำเร็จรึเปล่า
ผมลองมาโคตรหลายตาราง สุดท้ายจบที่
จ. Pull
อ. วิ่ง
พ. Push
พฤ. วิ่ง
ศ. Leg
ส. พัก
อาทิตย์. พัก หรือ วิ่ง
ในที่สุดผมก็ฟังภาษาอังกฤษรู้เรื่องสักที
เล่นบอดี้เวทวันเว้นวันกับคาดีโอคะ วันอาทิตย์พักผ่อน55
ผมต้องการเพิ่มน้ำหนักควรออกกำลังกายกี่วันครับ
พี่ครับสอนแบบออกกำลังกายอยู่บ้านหน่อยครับ
ตารางของหนู ต้องการลดไขมันโดยออกกำลังกายวันเดียว ร่างกายหนูระบบเผาผลานต่ำอ้วนง่ายขี้เกียจออกกำลังกาย จะไดเอทวันพัก กินเยอะหลังวันออกกำลังกาย (แผนที่วางไว้)
ศ: Sqaut 60%ORM 3เซต10ครั้ง ,แต่งหัวไหล่หนอกคอ sumo dead lift higth pull ,แต่ง lat , นอนเจ็บไป5วัน 2วันแรกว่าเจ็บแล้ว วันที่3 นี้peakสุด
ช่วงที่ออกกำลังกายไหม่ๆ จะเริ่มจากขา กับ ฝึกบีบสบัก และท้อง คิดว่าเป็นลากฐานที่สำคัณ
ต่อมามีอาการไหล่หลังตึง1ข้าง ฮิปตึง1ข้าง ก็ใช้โฟมโรเรอร์ นวดก็ดึขึ้น ไม่แน่ใจว่าถ้าไม่ออกกำลังกายอาการพวกนี้จะมีไหม แต่ที่แน่ๆไม่ออกกำลังกายจะทำให้ข้อต่อบาดเจ็บเพราะน้ำหนักตัวเยอะ
พูดไทยเก่งมากๆ ชัดยิ่งกว่าเจ้าของภาษา ใช้คำยากๆได้ สุดยอดจริงๆ อธิบายได้ครบถ้วน เป็นช่องที่มีคุณภาพมากๆ ชอบทุกคลิป
ขอบคุณครับ
คือผมออกทุกวันเลยแบบหนักๆ รูปร่างไม่เปลี่ยนเลยครับแต่ไม่เหนื่อยเลยครับ
ตารางของผม
จ – ขา, อก, หน้าท้อง/ อ – หน้าแขน, หลังแขน, ไหล่/ พ – ขา, อก, หน้าท้อง/ พฤ – หน้าแขน, หลังแขน, ไหล่ /ศ, ส, อา – หยุด
ที่จัดอย่างนี้เพราะ วัน พฤ, ศ, ส, อา พักผ่อนน้อย เวลาน้อย
ตารางอย่างนี้ผิดรึเปล่าครับ ?
อาจารย์มาร์คครับ เทรนเนอร์ให้เล่น6วัน เล่นมา 6 เดือน จากที่เส้นเอ็นอีกเสบนิดหน่อยกลายเป็นเจ็บหนักโดยเฉพาะ ปลอกเอ็นทั้งข้อมือข้อศอกหัวไหล่ ข้อเท้าอักเสบ มีวิธีทำให้หายขาดได้ครับ
1 ชม. 30 รวมคาดิโอ ไหมครับ
ผม3วัน
สุดยอดครับ กระจ่างดี
พี่มาร์คคับ จัดตารางสำหรับเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน่อยได้มั้ยคับ
รบกวนสอบถามได้มั้ยครับ พอดีว่าผมมีวันว่างแค่ 2 วันต่อสัปดาห์ อย่างเช่นวัน อ-พ ผมจะเล่น FB สองวันติดต่อกันได้มั้ยครับ