Table of Contents
EP.20 คาร์ดิโอที่ลดไขมันที่ดีที่สุด และ กล้ามไม่หาย ยืนยันจากพี่หนึ่ง วรกร แชมป์โลกเพาะกาย|FITDESIGN
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
EP.20 คาร์ดิโอที่ลดไขมันที่ดีที่สุด และ กล้ามไม่หาย ยืนยันจากพี่หนึ่ง วรกร แชมป์โลกเพาะกาย
1.วิ่ง เดินเร็ว เดินชัน ปั่นจักรยาน แบบไหนลดไขมันได้ดีสุด
2.คาร์ดิโอกี่นาทีดีที่สุด
3.อาหารเสริมที่ช่วยในการลดไขมันดีที่สุด
และอื่นๆ
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 https://fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
15 ท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน แบบเร่งด่วน Cardio Low Impact ภายใน 20 นาที | Sixpackclub.net
15 ท่า คาร์ดิโอ
เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ❣️
ภายใน 20 นาที เท่านั้น
ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻
📌 สนใจเทรนออนไลน์ กดทัก (inbox) ค่ะ
👉 https://bit.ly/3dPToiH
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/
Promethazine – SARAN X Black Heart X Pondering (OFFICIAL MV)
🎧 https://bfan.link/promethazine
Artist SARAN X Black Heart X Pondering
Lyrics SARAN X Black Heart X Pondering
Mixed \u0026 Mastering Saran Home studio
Edit : Xychedelic EastRyhmes
Promethazine SARAN BlackHeart Pondering
5 ประโยชน์ ของ HIIT Cardio
สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com
การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นคาร์ดิโอที่เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะมีความเข้มสูง และอาจจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากที่สุดในช่วงเวลาสั้นๆ
แต่เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร ถ้าเราเล่นคาร์ดิโอ HIIT ทุกวันดีได้ไหม หรือควรออกอาทิตย์ละกี่วันดี?
ต่อมา HIIT Cardio ช่วยลดไขมันได้จริงเปล่า ตาราง HIIT ที่ถูกต้องควรเป็นยังไง มีท่าอะไรบ้าง และท้ายสุด การออกกำลังกายแบบ HIIT มีข้อเสีย และข้อควรระวังอะไรบ้าง?
วันนี้ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ HIIT และจะมีทิปส์ดีๆในการเล่น HIIT คาร์ดิโอ เพื่อเบิร์นไขมันให้เร็วขึ้นเช่นเคย ตามมาเลยครับ
การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร?
HIIT หรือ High Intensity Interval Training คือ รูปแบบการออกกำลังกายที่เราต้องออกแรงสูงสุด สลับกับการหยุดพัก
และการออกกำลังกายแบบ HIIT จะมีความเข้มข้น หรือ Intensity สูงมากๆ แต่จะใช้เวลาสั้นกว่าการออกกำลังกายทั่วไป หรือใช้เวลาแค่ประมาณ 1030 นาที เท่านั้นครับ
ยกตัวอย่างเช่น เราอาจจะปั่นจักรยานนั่งปั่น โดยใช้ความเร็วสูงสุด 30 วินาที สลับกับการปั่นช้าๆ ประมาณ 12 นาที และเราจะปั่นวนไปเป็นรอบๆ แบบนี้ 46 รอบ หรือประมาณ 30 นาที เป็นต้นครับ
จากการศึกษาพบว่า คนส่วนใหญ่ถึงแม้ว่าจะรู้ว่าต้องออกกำลังกาย แต่การใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ก็อาจจะทำให้ไม่มีเวลามาออกกำลังกาย
ดังนั้น การออกกำลังกายแบบ HIIT จึงเริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น เพราะเราอาจจะได้ประโยชน์มากกว่า แต่จะใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยกว่านั่นเองครับ
ยกตัวอย่างเช่น นักวิจัยยังพบว่า ถึงแม้ว่าจะใช้เวลาออกกำลังกายเท่ากัน แต่ HIIT Cardio อาจจะช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้มากกว่าถึง 2 เท่า เลยทีเดียวครับ
อีกอย่าง ตารางการออกกำลังกายแบบ HIIT อาจจะมีการผสมท่าออกกำลังกาย หรือรูปแบบการออกกำลังกายหลายอย่างเข้าด้วยกัน
ซึ่งเพื่อนๆสามารถเลือกทำตามรูปแบบ หรือท่าออกกำลังกายที่เราชอบได้
ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งอยู่กับที่ การกระโดดตบ การปั่นจักรยาน การกระโดดเชือก และท่าพื้นฐานของเวทเทรนนิ่ง เช่น ท่า Squat เป็นต้นครับ
เมื่อเพื่อนๆมีความเข้าใจมากขึ้นแล้ว เรามาดูกันต่อครับว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT มีประโยชน์เด่นๆอะไรบ้าง
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3bB0gln
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
เล่น Cardio ทุกวัน ลดไขมันได้ไหม?
สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com
ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า จริงๆแล้วคาร์ดิโอคืออะไร เราควรเล่นคาร์ดิโอแบบไหน เล่นวันละกี่นาที
และถ้าเราคาร์ดิโอทุกวัน มันจะช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วขึ้น หรือว่าจะทำให้ร่างกายเครียดเกินไป และเสี่ยงที่จะบาดเจ็บมากขึ้น?
วันนี้ ผมโค้ชเค จะมาอธิบายทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้เกี่ยวกับ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ตามมาเลยครับ
คาร์ดิโอ คืออะไร?
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ Cardiovascular Activity คือ รูปแบบการออกกำลังกาย ที่จะกระตุ้นให้ปอดและหัวใจทำงานมากขึ้น
โดยการกระตุ้นให้มีการส่งสารอาหาร และออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้นนั่นเอง
Cardio workout ที่เราคุ้นเคยกันดีก็จะมี การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง เป็นต้น
จกการศึกษาพบว่า การการเล่นคาร์ดิโอมีประโยชน์หลายอย่าง
ยกตัวอย่างเช่น นักวิจัยพบว่า การเล่นคาร์ดิโอ 5 ครังต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว และการวิ่งจ๊อกกิ๊ง ที่เผาผลาญพลังงานประมาณครั้งละ 400600 แคลอรี่
อาจจะช่วยให้เราลดน้ำนหนักได้มากถึง 46% ภายในระยะเวลาแค่ 10 เดือนเท่านั้นครับ
นอกจากนี้ คาร์ดิโอยังช่วยให้ปอด และหัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น ไม่เหนื่อยง่าย และยังช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้นอีกด้วย
ทีนี้ เวลาที่เราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ กล้ามเนื้อเราจะต้องการออกซิเจนมากขึ้นทันที ซึ่งมันก็จะเป็นการบังคับให้ปอดและหัวใจทำงานหนักขึ้นโดยอัตโนมัติ
ซึ่งเป็นเรื่องดีมากๆครับ เพราะนอกจากกล้ามเนื้อที่ปลอด และหัวใจจะแข็งแรงขึ้นแล้ว ร่างกายเราก็จะเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานมากขึ้นด้วย
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3i00dRq
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMMO tại đây
