10 ท่าลดพุง ลดท้องล่าง เร่งด่วน ทำที่บ้าน Level 1 | FITDESIGN | วิธีลดพุง 10 ท่า ผู้ชาย

10 ท่าลดพุง ลดท้องล่าง เร่งด่วน ทำที่บ้าน Level 1 | FITDESIGN

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

10 ท่า ลดพุงด้านล่าง ทำที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์
✅ วิธีทำ
ทำท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต
ทำวันละ 34 เชต
💥 ท่าลดพุง 10 ท่า …
1.Leg Raise
2.Reverse Crunch
3.Flutter Kick
4.Scissor Kick
5.V Sit Crunch
6.V Up
7.Heel Tap
8.Mountain
9.Plank Jack
10.Twist
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืนง่ายๆ ไม่ซิทอัพ ไม่ครั้น เหมาะสำหรับคนเริ่มต้น Abs Standing

ชมวิดีโอด้านล่าง

📌 สนใจเทรนทักลิ๊งนี้ค่ะ http://m.me/sixpackclub.net
หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub
มี @นำหน้านะคะ
📌 สนใจเทรนออนไลน์กับครูมายด์ทักเลย 🥊

ท่าออกกำลังกายลดพุงง่ายๆ 4 ท่า แบบยืน Abs Standing NO Crunch No Sit Up

ชมวิดีโอด้านล่าง

ท่าลดพุงง่ายๆ 4 ท่า
ท่าละ 30 วินาที
Abs Standing
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องคนอ้วน

ชมวิดีโอด้านล่าง

สู้สู้นะครับผมเป็นกำลังใจมห้คนที่อยากลดน้ำหนักเอาชนะตัวเองให้ได้ครับ
อย่าลืมติดตามช่อง Coach Nay นะครับ:
https://www.youtube.com/channel/UCwQZ1ExJnCyfR8jeR3h4vA
Facebook ► https://www.facebook.com/CoachNay101160074683840/
CoachNay ต่อยมวย

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

ชมวิดีโอด้านล่าง

9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 20 วินาที
ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Plank (แกนกลางลำตัว)
💥 High Crunches (ท้องบน)
💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง)
💥 Russian Twist (ท้องข้าง)
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMMO tại đây