Table of Contents
22 นาที เวททั่วร่าง สำหรับออกทุกวัน l Fit Kab Dao
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
สวัสดีค่ะ วันนี้ดาวจะพาทุกคนมาออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งทั่วร่าง ยาวๆ 22 นาที ได้ทุกส่วนเลยค่ะ beginner ก็ออกได้ค่ะ มาเริ่มกันเลยนะคะ
อยากเห็นผล x3 เท่าคลิกลิ้งค์นี้ 👉 http://bit.ly/EasyIFPromoSpeedBurn
ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/
เล่นเวททั่วร่าง ไม่ต้องเข้าฟิตเนส : Fit At Home (5 พ.ค. 63)
ชวนมาขยับร่างกายขณะอยู่บ้าน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ด้วยการเล่นเวทโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อื่น ๆ กับปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ที่นำมาฝากด้วยกันทั้งหมด 5 ท่า ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
เล่นเวท เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟิตเนส
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS
คาร์ดิโอผสมเวท ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อในคลิปเดียว | Booky HealthyWorld
คลิปนี้จะเป็นการออกกำลังกายแบบเซอกิตที่รวบรวมระหว่างเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอไว้ในคลิปเดียวกันเลย จึงสามารถลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปได้พร้อมๆกันในระยะเวลาอันสั้น แต่เหนื่อยมากจริง ลองทำกันดูนะคะทุกคน ได้ผลยังไงอย่าลืมมาคอมเม้นท์เล่าให้ฟังกันด้วยหละ
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl
โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)
ท่าเล่นอก
1. Push Up 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Dumbbell Fly 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นไหล่
1. Dumbbell Shoulder Press 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Front Raise 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Lateral Raise 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
4. Reverse Fly 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นหลัง
1. Dumbbell Row 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Dumbbell Shrug 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Dumbbell Deadlift 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นแขน
1. Bicep Curl 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Hammer Curl 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Tricep Extension 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
4. Kick Back 3 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ท่าเล่นขา
1. Squat Jump 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
2. Lunge Jump 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
3. Stiff Leg Deadlift 5 Sets x ฝึกจนหมดแรง
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMMO tại đây
