Table of Contents
20 นาที | โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม คลายปวดชะงัด
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานคอมพิวเตอร์หรือทำงานในอิริยาบถใดก็ตามซ้ำๆ เป็นเวลานานทำให้ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและกระดูกในระยะยาว ระดับอาการมีตั้งแต่อาการปวดเมื่อยที่น่ารำคาญ เป็นๆ หายๆ แต่ไม่หายขาด จนถึงอาการที่หนักขึ้น อย่างเช่น กระดูกคอเสื่อม กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง (MPS) เป็นต้น
ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถป้องกันและบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งควรจะมีทั้งการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อมีแรงในการพยุงกระดูกและข้อต่อต่างๆ เพื่อช่วยป้องกันอาการที่อาจเกิดกับกระดูก ข้อต่อ และโครงสร้างของเราในระยะยาวได้ค่ะ
Music: Morning Sun by Nicolai Heidlas Music https://soundcloud.com/nicolaiheidlas Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b… Music promoted by Audio Library https://youtu.be/UzCFTyluxic
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
50 ประโยคทรงพลัง สร้างแรงบันดาลใจ เป้าหมาย ความสำเร็จ
กลอนโควิด 19 ตอน ฟ้าทะลายโจร
ดูแลสุขภาพด้วยนะคะทุกคน
กลอนโควิด ฟ้าทะลายโจร กลอนแปด
กินอาหารสีเดียวเป็นเวลา 24 ชม.! ป้ายสุดท้ายมากินอาหารสีฟ้ากัน! โชว์กินอาหาร by 123 GO! CHALLENGE
อยู่ ๆ ก็อยากกินอะไรหวานเจี๊ยบไหม
เราไม่ว่าหรอก! มีขนมชวนน้ำลายสอมากมายรอคุณอยู่!
แต่นั่นไม่ใช่เรื่องน่าประหลาดใจเพียงอย่างเดียวในชาเลนจ์นี้! เราจะกินทุกอย่างที่เป็นสีฟ้า!
นึกออกมั้ย?!
ขนมสีฟ้าอันไหนที่คุณอยากกินก่อน
แชร์คลิปนี้กับเพื่อน ๆ ที่ชอบของหวาน!
และเช่นเคย อย่าลืมกดติดตามช่องยูทูป 123 Go! สำหรับคลิปเจ๋ง ๆ แบบคลิปนี้!
123go โชว์กินอาหาร asmr คอมเมดี้
วิดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อความบันเทิง ผู้ผลิตไม่รับประกันใด ๆ ในความสมบูรณ์ ความปลอดภัย และความน่าเชื่อถือ การกระทำใด ๆ ที่ทำตามข้อมูลในวิดีโอนี้ ถือเป็นความเสี่ยงของผู้กระทำเอง และผู้ผลิตจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหาย หรือการสูญเสียใด ๆ
ถือเป็นความรับผิดชอบของผู้ชม ในการใช้วิจารณญาณ การดูแล และข้อควรระวัง หากผู้ชมจะปฏิบัติตาม
วิดีโอต่อไปนี้อาจมีกิจกรรมที่ดำเนินการโดยนักแสดงของเรา ที่อยู่ภายใต้สภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม โปรดใช้วิจารณญาณในการดูแลและข้อควรระวัง หากจะปฏิบัติตาม
กดติดตาม 123 GO! CHALLENGE Thai https://www.youtube.com/channel/UCnSKvFI1iz9ai3XM8hC9a5A?view_as=subscriber
เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://elements.envato.com
การดูแลรักษาสุขภาพ
10 ขั้นตอนในการดูแลสุขภาพอนามัยตนเอง
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMMO tại đây
