Table of Contents
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 12 กิโล // แบบกินชาเย็นทุกวัน🧋✨ ไม่อดอาหาร ไม่นับแคลลอรี่ | immilkyway
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไม่อดอาหาร
💗🥺
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 12 กิโล // แบบกินชาเย็นทุกวัน🧋✨
ไม่อดอาหาร ไม่นับแคลลอรี่ | immilkyway
ลดน้ำหนัก 12 กิโล แบบกินชาเย็นทุกวัน🧋🧋
ส่วนใหญ่เราจะเน้นที่การกินอาหารมื้อหลัก
เราจะกินอาหารที่ไม่แปรรูป ไม่ทอด ไม่มัน❌🍗🍖🍕🍟❌
เน้นกินผัก🥬🥗 ผลไม้🍌🍊🍎 โปรตีน 🐟🐓(อกไก่ ปลา หมูเลี่ยงไม่ติดมัน เป็นส่วนใหญ่)
ดังนั้นการกินชาเย็นของเราจะถือเปนของหวานแล้ว
✅สั่งชาเย็นหวานน้อย ไม่กินไข่มุก
(บางทีเราต้องแยกให้ออกว่าเราติดคาเฟอีนหรือติดน้ำตาล)
ถ้าติดน้ำตาลลองเริ่มจากการสั่งหวานน้อยลง🥺🥺
✨ Trick\u0026 Tips ที่เราใช้ในการลดน้ำหนัก☺️
1.ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง
2.ถ่ายภาพหุ่นตัวเอง+บันทึกสัดส่วน
3.ทำ IF 16/8
4.เลือกกินอาหารที่ไม่แปรรูป มาจากธรรมชาติ🥦🥬🍌🥗
5.งดอาหารทอด ของหวาน ขนมขบเขี้ยว น้ำอดลม🍫🍟🥤
6.ออกกำลังกาย 35 วัน/สัปดาห์🏋🏻♀️
7.มีชีสเดย์แบบมีสติ🧁🍰🍕
เราทำมาเรื่อยๆ ลดลงทุกเดือน ตั้งแต่week12ก็เห็นผล
แต่ช่วงหลังที่คนสังเกตว่าเราดูผอมลงคือช่วงประมาณ 710 เดือนหลังทำ
คลิปออกกำลังกายที่เราทำบ่อยๆ
dumbbell workout🏋🏻♀️🏋🏻♀️ ใช้เวท 3 kg
https://www.youtube.com/watch?v=qs9wyBQrNYA\u0026t=677s
https://www.youtube.com/watch?v=jjUyJufUKL8
cardio workout🤸🏻♂️🤸🏻♂️
https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI\u0026t=1014s
https://www.youtube.com/watch?v=yplP5cLuyf4\u0026t=1004s
https://www.youtube.com/watch?v=2MoGxaezyo\u0026t=278s
❤️🔥ค่อยๆเรียนรู้ร่างกายตัวเอง ปรับเปลี่ยน Life style การกินของเรา❤️🔥
(ชื่อ : Milk อายุ 21)
ig : immilkyway (https://www.instagram.com/immilkyway/)💗💗
สงสัยอะไร comment/dm มาได้น้า🥳
แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 กิโล !!! | Bobowyn
สวัสดีค่าาา คลิปนี้เป็นประสบการณ์ลดความอ้วนที่ลดเองจริงๆนะคะ อยากจะมาแชร์ให้ฟังกันค่ะ วิธีลดความอ้วนนี้อาจจะไม่ถูกต้องตามหลัก100% นะค่า ควรศึกษาวิธีอย่างละเอียดก่อนจะนำวิธีไปใช้นะคะ
Social Media
IG: Bobowyn
ลดความอ้วนเร่งด่วน 28 โล ด้วยเมนูนี้ น้ำหนักค้างต้องจัด
ลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน ใช้ลีนไขมัน
อาจจะกินทั้ง3มื้อ ใครทำif ให้กิน2มื้อ แทนข้าว
หรือใครจะกินเฉพาะมื้อเย็น ก็ได้ งด แป้ง น้ำตาล อาหารหวานทุกชนิด เบเกอรี่ ต่างๆ ขนมหวาน อาหารแปรรูปต่างๆ ไม่ผอมตอนนี้จะไปผอมตอนไหน
Red beans, green beans, black beans, millet
Soak the beans overnight in water, after then boil for 30 minutes. And then to eat with fresh milk and chia seeds without sugar.you can eat for dinner.
thank you for watching my video. 🥰🥰🥰
การทำif
https://youtu.be/YrU1KlZ0lN0
https://youtu.be/CQUusuvfWOA
เครื่องปรุงที่ใช้ต่างๆในการลดน้ำหนัก
https://youtu.be/sj5w2yV4Jsc
ถั่วปั่นลด20โล
https://youtu.be/7joX7uI4QlY
การแบ่งมื้ออาหารให้ผอม
https://youtu.be/J2hu6p5mvaE
ร้านเกลือดำ
ไอดีไลน์.tipnylove
ติดต่อช่อง.เฉพาะติดต่องาน
สนใจเข้าคอร์สลดน้ำหนัก ดูแลให้, 1เดือนทักมาเลยคน่ะ สำหรับใครที่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ราคากันเอง
Julie2499
How to+review ลดน้ำหนัก 10 กิโลภายใน 1 เดือน!!🧸(ง่ายๆ ไม่อดอาหาร) | khawwi
ลดน้ำหนัก ไม่อดอาหาร
สวัสดีฮะทุกคนน วันนี้ข้าวก็อยากจะมาแชร์วิธีที่ข้าวใช้ลดน้ำหนักนะคะ ลดน้ำหนัก 10kg ภายในเดือนครึ่ง ลดแบบไม่อดอาหารเลยย แถมสุขภาพดีขึ้นเยอะมากๆๆ หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์กับทุกๆคนนะคะ🤍🙋♀️
สำหรับคลิปที่ข้าวใช้ work out บ่อยๆนะคะ
https://www.youtube.com/watch?v=SoRmqE7A_IE\u0026t=66s
https://www.youtube.com/watch?v=p2_EfQe2NLc\u0026t=586s
https://www.youtube.com/watch?v=aN40rfjL8z8
https://www.youtube.com/watch?v=Hk63JyJ8DFs
https://www.youtube.com/watch?v=pzj78YA1zws
มาติดตามข้าวกันได้ทางช่องทางนี้นะคะ 💖
IG khawwi.k
https://www.instagram.com/khawwi.k/
ฝากกดไลค์เพจ facebook เค้าด้วยย
https://www.facebook.com/Khawwi343291979568698/
📁For work
@Line ID : natcha_bunbun
Email : [email protected]
ลดน้ำหนักEP2 น้ำหนักค้างทำไงดี ออกกำลังกายยังไง ผอมง่ายๆไม่พึ่งยา | By Songpleng
ช่องทางการติดต่องาน
IG songpleng
https://instagram.com/songpleng?utm_source=ig_profile_share\u0026igshid=1afxj7q5llycv
ID LINE boonyapa7761
Facebook boonyapa wanchada
songpleng ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายยังไง
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่VIRTUAL CURRENCY tại đây
